miesnie a wzrost

Witam, mam zamiar brać Jintropin, chodzi mi o to aby urosnąć w zwyż, pieniądze mam tylko nie wiem za bardzo jak dawkować mógłby ktoś pomóc? wzrost 172 waga ~90 i jeszcze pytanie, bo podobno gdy ktoś cwiczy na siłowni i bierze hgh to on działa tylko tak ze mięśnie lepiej rosną a nie rośnie się w zwyż czy to prawda?

[...] Jem 3 pelne posilki w ciagu dnia,czy macie jakies sprawdzone koktajle ktore moge dodac miedzy posilkami zeby wzbogacic diete o bialko,chce zredukowac brzuch ale utrzymywac miesnie pytam o koktajle poniewaz nie jest mozliwe wozenie ze soba 6 posilkow a koktajl szybciej sobie moge zrobic w pracy? Biceps 40 Wzrost 180cm Waga 98 kg Pas okolo 96cm [...]

Cześć Ostatnio zauważyłem iż moje tricepsy i barki znacznie odstają od reszty. Po przeczytaniu wielu artykułów i Atlasu kulturystycznego ułożyłem takie oto cudo(??) Jednak że kompletnie nie mam nadal pojęcia jak ułożyć liczbę powt. Bardzo proszę o ewentualną korektę i uwagi co do Planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82-84 Wzrost: 178 [...]

[...] Bioder : 115 Ob. Udo : 65 Ob. Łydka : 49 http://zapodaj.net/fc186909513d.jpg.html przodem tragedia wiem Ale przynajmniej widac ze sa na brzuchu miesnie a nie tylko opona :) http://zapodaj.net/8b30885a7e0f.jpg.html plecy jak mozna to tak nazwac:d http://zapodaj.net/2c11f3e9503a.jpg.htmltak jak wyzej :d [...]

Witam, odrazu przepraszam jeżeli nie ten dział. Problemem jest ból pleców przy wykonywaniu np. nożyc od roku trenuję na siłowni, wraz z dietą(przynajmniej coś co przypomnia dietę, jem zawsze o tej samej godzinie i wmiarę ogarnięte ilości i jedzenie), ale wracając do tematu robię brzuch od samego początku najpierw to były normalne brzuszki później [...]

Mam problem z przysiadem i wyciskaniem na skosie. Po przysiadach i wyciskaniu w ogóle nie czuję, że mięśnie są napięte. Powinienem czuć, szczególnie przy przysiadzie. Nie biorę wielkich ciężarów w serii na przysiad i wyciskanie Przysiad wygląda tak: 94,5 kg 97,5kg 100kg Skos: 55,5kg 55,5kg 57,5 kg Kompletnie nie jestem zmęczony po tych [...]

[...] jest naciąginięty przyczep mięśniowy.Czuje ból pod czas wykonywania ruchu.Rozchodzi się on od okolicy łopatki aż do mięśnia Kaputorowego ból jest taki jak by miały by mi się miesnie "rozerwac".Kontuzji nabawiłem sie nagle i wykluacza ćwiczenia na ławce ze sztagą.Maść którą mi przypisano nie poskutkowala "Diplo ziaja" czy jakoś tak do tego jeszcze [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie siłowni i odżywek a mianowicie 1.Czy jest jakaś odżywka która mi zastąpi pierś z kurczaka ? (pytam tylko o odżywkę nie o mięsa zastępcze) 2.Jak powinnno wyglądać progresywne zwiększanie ciężaru przy treningu siłowym ? Czy ciężar mam zwiększać na każdym treningu ? (zależy mi na sile nie na rzeźbie) 3.Jakie tempo [...]

Siemanko, jestem po cyklu na testosteronie propionat 1-8 100mg e2d. 3 tygodnie temu zszedlem z cyklu i jestem już po odbloku. Martwi mnie jedynie to że od tamtego czasu waga i obwody stoją w miejscu chociaż biorę po cyklu monohydrat kreatyny a wymiary nawet minimalnie spadły.. Ogolnie z cyklu jestem zadowolony przyrosty: Wiek 20 Mój wzrost 184 [...]

Witajcie. Chcialbym prosic o porade. Nie moge zgubic sadla, miesnie leca jak szalone a sadlo jak stalo tak stoi. Jak baba w ciazy. trzeci tydzien jestem idealnie na 2250 kcal dziennie, stosuje IF. B 200g, W 150-200, reszta to Fat. Plus troche warzyw ktorych nie wliczam. Trenuje raz w tygodniu ze wzgledu na prace. Pracuje fizycznie, tzn nic nie [...]

Witam potrzebuję pomocy od osoby z długim stażem trningowym która wie co i jak. Trenuję na siłowni już około 6 lat lecz od około 2 lat ćwiczę jak przęciętny początkujący czyli wchodzę na trening ćwiczę daną partię mięśni robiąc po 4 ćwiczenia na większe partie i po 3 ćwiczenia na mniejsze po minimum 12 ruchów. Skończyłem właśnie redukcję tkanki [...]

[...] kg ; 4x2 kg ; 2x1,5 kg ; 6x1 kg . 2 hantle 4 kilowe ( odlewane ) Do tego : Obciazniki na rzepy 2,4 kilo Obciazniki na rzepy 1 kilowe Ekspander i chcialbym wyrobic sobie miesnie takie jak : Kaptury Ramiona Biceps jakie cwiczenia mi polecicie ?? Prosze o pomoc ;D Pozdrawiam ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 175 Cel [...]

[...] dzien odpoczynku , oczywiscie mam je inaczej poukladane ale neichiallo mi sie pisac duzo by to zajelo. ( a co do obciazen to mam tylko 2 sztangielki, mam jeszcze taki przyzad do sciskania na miesnie przedramion to wykonuje gdizs dziennie z 10x30 czasem wiecej czasem mneij). Moj wzrost 177cm , waga okolo 64kg , cwicze gdzies tak okolo 3 tygodni.

Witajcie. Znajduje się w takiej sytuacji że mam troszkę nadwagi, nie trzymałem diety dobrze, a jestem na masie i trochę mnie zalało. Proszę o radę. Czy jest możliwosc spalania tłuszczu na masie? Tzn utrzymać dodatki bilans kaloryczny budując mięsko, a jednoczesnie spalić walki? Albo chociaż ten tłuszcz trzewny? Wiem wiem, najpierw mógłbym [...]

Witam.Chciałbym prosić abyście ocenili moją dietę na masę. Zanim ją podam to napiszę trochę o sobię wzrost: 188cm wiek:17 lat waga:91kg Napisze jeszcze że według jednego z kalkulatorów na sprawdzenie % tłuszczu w organiźmie wykazało mi ok 22% tkanki tłuszczowej. A więc dieta Śniadanie: - 250 ml soku pomarańczowego; - 100 g płatków owsianych; - 100 [...]

WItam Wiek 20 Wzrost 171 Waga 73 Talia 83 Biceps 36 Udo 57 Łydka 39 Redukcja i lepsza rzezba Od czasu do czasu przeglądam forum i mniej więcej się orientuje, a jak nie to poszukam zęby nie było spin ale mam kilka pytań ,których możliwe ,ze nie było albo są zakopane. Ogólna sytuacja wygląda tak że chce zrzucic troche z brzucha(wiem ze nie da sie [...]

Witam, jestem nowy na tym forum jak i początkujący w trenowaniu. Więc chciałbym się was poradzić jako ekspertów.Myślę nad zaczęciem A6W aby uformować mięśnie swojego brzucha.I tu nasuwa się moje pytanie czy można trenować a6w oraz dołączyć do niej pompki. 3 serie: - 10 pompek (dłonie przy wykonywaniu ułożone blisko siebie) - 10 pompek (nogi na [...]

Witam, Chciał bym się do was zwrócić o pomoc a mianowicie od piątku mam problem podczas chodzenia bolą mnie mięśnie piszczelowe przednie. Jak np wstanę dam 4-3 kroki i zaczyna się ból. Gdy usiądę lub sie położę obydwie nogi zaczynają mnie drzeć/rwać(nie wiem jak to określić). Najdziwniejsze w tym wszystkim to jest że gdy wsiądę na rower wszystko [...]

Witam serdecznie, Tydzień temu rozpoczęłam rozpisany przez trenera personalnego plan żywieniowo-treningowy. Według niego ćwiczę siłowo 4x w tyg. oraz cardio 3x w tyg. Trening jest ogólnorozwojowy, ze szczególnym uwzględnieniem nóg i pośladków. Żywienie racjonalne, bez podanej konkretnej ilości kalorii. Według kalkulatora moje BMR to ponad 2100 [...]

Witajcie!, wiek: 23 wzrost: 184 waga: 75 jestem ektomorfikiem i z racji braków kalorycznych w diecie oraz pracy, zastępczo jako posiłek stosowałem 1-2 dawki dziennie gainera MASS XXL (po prostu nie mam możliwości trzymania regularnego odpowiedniej ilości ww i białek) PROSZĘ O RADY JAK JEDNOCZEŚNIE BUDOWAĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ I ZREDUKOWAĆ BRZUCH ćwiczę [...]